养颜好粥,非你莫属!

来源:健康之有道作者:2018-11-26 10:11:26 查看数0评论0

红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。而且脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。来碗红薯粥对身体的好处多多,减肥的美眉可以试试。

一碗好粥不难做~动手就能吃上了!

【红薯枸杞粥】

食材准备:

红薯1个,枸杞10克,大米100克

做法:

1、准备好要用红薯、大米、枸杞。

2、大米、枸杞子洗净,红薯去皮洗净切块。

3、锅中加入适量水煮开。

4、放入米,大火煮开,改小火煮至棉滑。

5、然后放入红薯加盖大火煮开改小火煮20分钟。

6、20分钟后放入枸杞加盖,大火煮开改小火煮10分钟。

7、10分钟后放少许糖,搅拌均匀即可出锅。

小贴士:

1、粥的棉滑程度,按个人喜好来决定煮粥的时间。喜欢粥粒粒分明的,煮粥时间不用太长,喜欢棉滑(米粒开花),则煮粥时间则要长一些。

2、大米可以用小米代替。

3、不喜枸杞可以不放入,可用红枣代替。

编辑:李馥含 | 审核:阿梅
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